الثلاثاء، 30 يناير 2024

Comment Choisir les Fenêtres Idéales en PVC pour Votre Maison?

بواسطة: بـ تاريخ: يناير 30, 2024

Choisir les bonnes fenêtres pour votre maison est une décision cruciale qui impacte à la fois l'esthétique et le confort de votre espace de vie. Dans cet article, nous explorerons les avantages des fenêtres en PVC, en mettant l'accent sur la qualité des profilés PVC .

Profilé PVC Algérie

 

1. Profilé PVC :

Lorsqu'il s'agit de choisir des fenêtres, le profilé PVC est un élément clé à prendre en compte. où les conditions climatiques peuvent varier, opter pour des profilés PVC de qualité est essentiel. Ces profilés assurent une isolation thermique efficace tout en résistant aux éléments extérieurs.

2. Les Avantages des Fenêtres en PVC :

a. Isolation Thermique et Phonique : Les fenêtres en PVC offrent une isolation thermique exceptionnelle, maintenant la température intérieure constante. De plus, elles réduisent les bruits extérieurs, créant ainsi un environnement calme à l'intérieur.

b. Durabilité et Résistance : Les fenêtres en PVC sont connues pour leur durabilité et leur capacité à résister aux conditions météorologiques changeantes de l'Algérie.

c. Entretien Facile : Le PVC nécessite peu d'entretien, ce qui en fait un choix pratique pour ceux qui recherchent des solutions à faible entretien.

3. Suggestion d'entreprise :

Parmi les nombreuses options disponibles dans la gamme commerciale a haute qualité, Adopen Algérie se distingue par son engagement envers la qualité et la satisfaction du client. Leurs fenêtres en PVC sont conçues pour répondre aux normes les plus élevées, garantissant ainsi la performance et l'esthétique.

4. Explorer la Gamme Complète :

Si vous êtes à la recherche de fenêtres en PVC de qualité, n'hésitez pas à explorer la gamme complète de produits proposée par Adopen Algérie sur leur site officiel. Vous y trouverez des options adaptées à vos besoins spécifiques.

Conclusion:

En conclusion, choisir des fenêtres en PVC, notamment avec des profilés de qualité en Algérie, est un investissement intelligent pour votre maison. Optez pour le confort, la durabilité et l'esthétique en faisant le bon choix pour vos fenêtres.

N'oubliez pas de visiter le site d'Adopen Algérie pour découvrir les différentes options disponibles, adaptées à votre style et à vos besoins.

إقرأ المزيد
في ليست هناك تعليقات:

الجمعة، 2 أبريل 2021

ممارسة الرياضة في رمضان

بواسطة: بـ تاريخ: أبريل 02, 2021

 

هل أمارس الرياضة في رمضان قبل الإفطار أم بعد الإفطار ؟
الجميع يتكلم عن ممارسة الرياضة في رمضان هل تكون قبل الإفطار أم بعده و هناك الكثير من المؤيدين للتمرن قبل الإفطار و المؤيدين لبعده؟ من منهما على حق؟و لكن هل هناك فرق بين الأمرين إذا كنت أحافظ على عدد السعرات الذي أحتاجه؟
 
قبل البداية في سرد البحث سأقول لكم أن أكثر من 99 بالمائة من المقالات التي تقرأها على التدرب في شهر رمضان هي بحوث كانت العينة فيها إما عدائين أو متسابقي دراجات و غيرها يعني هي تمارين هوائية و ليست تمارين مقاومة مثل كمال الأجسام (الحديد) و لكن سنسرد أحد أول البحوث التي أقيمت على لاعبي كمال الأجسام 
في سنة نشر 2013 خالد طرابلسي من جامعة تونس بحثا في مجلة Journal of the International Society of Sports Nutrition و هي أشهر مجلة في مجال التغذية و أوثقها و أدعوكم لقراءة مقالات من هاته المجلة و ستستفيدون كثيرا، منهجية البحث و الإختبار كانت بتقسيم مجموعة من رياضي كمال الأجسام في شهر رمضان إلى قسمين : القسم الأول تدرب قبل الإفطار مباشرة ثم بعد الإنتهاء من ذلك قاموا بالإفطار و المجموعة الثانية بعد الإفطار مع الحفاظ على سعراتهم الحرارية طبعا و النتيجة كانت أن كليهما لم يخسر عضل و هنا نستنتج أن أهم شيء هو الحفاظ على السعرات الحرارية و نضيف أنه عندما سئل الدكتور Mike Israetel صاحب نظرية MRV عن التمرن و التغذية في رمضان قال أنه حقا لأمر متعب لكن هذا ليس سوى شهر واحد تستطيع إستثماره في تقوية العلاقة مع الله و لديك 11 شهرا في السنة لكي تتمرن بشكل جيد و لكن هذا لم يمنعه من إعطاء النصائح التالية
 
  • حاول أن تجعل الوجبة الأولى كبيرة و غنية بالبروتين و الكربوهيدرات
  • إستيقظ في الليل و كل وجباتك حتى تصل إلى إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية (بركة السحور)
  • إشرب كميات كبير من السوائل و الأملاح حتى تحافظ على إنتعاش جسمك
  • كل الألياف و البروتين في السحور
 
و إذا نظرنا خاصة إلى عدد السعرات الذي يعتبر هو الأهم نجد أن الجميع متفق على هاته النقطة فحتى إن لم تكن تأكل خلال النهار فأنت بالطبع تملك غذاءا في الدم
 
بالنسبة للتمرين فحاول أن تخفض من حجم التمرين Training Volume إلى MEV(Minimum Effective Volume) للحفاظ على الكتلة العضلية (من قاموا بدورة تدريب مدربي اللياقة البدنية عندي مسبقا يعرفون هاته المصطلحات جيدا) و بالنسبة لتواتر التمرين فحاول جعله متصاعد ففي الأسبوع الأول تدرب ليومين فقط فجسمك يكون غير معتاد على الصيام و الإرهاق ثم في الأسبوع الثاني تستطيع تزويد يوم أخر و هذا كاف إذا كنت تعرف كيفية حساب حجم التدريب و الحجم الأدنى للحفاظ على الكتلة العضلية
ملاحظة: لا تركز كثيرا على التمرين في شهر رمضان و إستثمره في العبادة و لا تشتت نفسك بكثرة المعلومات و الرياضة لا تتطلي أكثر من ساعة في اليوم فاستغل يومك
سأترك لكم رابط المقال في إذا أردتم الإطلاع عليه
 
تغذية، رمضان ، تمرين في رمضان ، تدريب في رمضان ، تغذية في رمضان ، التمرن قبل الإفطار ،
التمرن بعد الإفطار , entrainement avant iftar , entrainement apés iftar
 
المصادر
بحث خالد طرابلسي
https://jissn.biomedcentral.com/.../10.1186/1550-2783-10-23
قناة إسلام أبو عوف
مقابلة Mike Israetel
إقرأ المزيد
في ليست هناك تعليقات:
التسميات: ,

الأحد، 26 يوليو 2020

#

أين تذهب الدون بعد خسارتها (خسارة الدهون، فقدان الوزن)

بواسطة: بـ تاريخ: يوليو 26, 2020

أين تذهب الدهون بعد فقدانها

سؤال قد تكون إجابته البسيطة أن الدهون تتحول إلى طاقة !!

ثم ماذا بعد ؟ أين تذهب الخلايا الدهنية بالتحديد ؟

في مقال علمي نشرته المجلة البريطانية للعلوم أن خسارة 10 كيلوجرام من الدهون يتطلب 29 كيلوجرام من الأكسجين لاستنشاقه و هذا الحرق ينتج 28 كيلوجرام من ثنائي أكسيد الكربون و 11 كيلوجرام من الماء.
إذا تابعت كيف تتحول الذرات ثم تندثر في 10 كيلوجرام من الدهون فستجد أن 8,4 كيلوجرام تخرج على شكل ثاني أكسيدد الكربون من الرئتين و الباقي أي 1,6 كيلوجرام تصبح ماء و تخرج عن طريق الكلى، البول، العرق و الدموع .... إلخ.
الأن بعد أن علمت أن جعل نفسك تعرق أكثر لن يساهم في إنقاص وزنك (الحزام و أكياس البلاستيك و الخرافات الأخرى لن تساعد أيضا) فعليك أيضا أن تعلم أن التنفس أكثر أو بعمق لن يساعدك أيضا بل ما يساعدك هو تخفيض سعراتك الحرارية و ممارسة الرياضة
لمن يريد الإطلاع أكثر على المقالات و المصادر و أخذ معلومات أكثر الرابط في الأسفل
https://www.bmj.com/lookup/doi/10.1136/bmj.g7257.full.pdf
https://www.bmj.com/content/bmj/349/bmj.g7257.full.pdf
https://www.sciencedaily.com/releases/2014/12/141216212047.htm
المصدر : صفحة الدكتور Chadlandersعلى إنستجرام
أين تذهب الدون بعد خسارتها (خسارة الدهون)
 www.adopen-algerie.dz
profilé pvc algérie , pvc profile
boite de communication , 
Agence de marketing digital
إقرأ المزيد
في ليست هناك تعليقات:
التسميات:

الثلاثاء، 9 مايو 2017

#

برنامج غذائي للتضخيم و كسب العضلات في شهر رمضان

بواسطة: بـ تاريخ: مايو 09, 2017

 

شهر رمضان على الأبواب وهو شهر البركة الا ان الكثير من الرياضيين يخافون من خسارة الوزن والكتلة العضلية فيه. و لهذا فان المدرب العالمي صانع الأبطال جورج فرح (مدرب كاي جرين و ديكستر جاكسون و غيرهم) اعطى عينة من النظام الغذائي الذي يمكنك اتباعه للبقاء في حالة بناء خلال شهر رمضان.و هو قابل للتغيير حسب وزن اللاعب ويستند توقيت افطار على الساعة 6:20 مساءا و امساك على 3:30.

06:20 مساءا الوجبة الأولى  :  200 غرام دجاج أو شريحة لحم + 2 بيضتين كاملتين +  120 غرام شوفان + تمر او فاكهة

07:00 مساءا( بعد صلاة العشاء) :التدريب

08:00 وجبة بعد التدريب : 60 غرام Hydrolyzed Whey  و هو واي بروتين مبسط يتم امتصاصه بسرعة كبيرة جدا + زجاجة مشروب الطاقة + 5 غرامات كرياتين. 
08:45 الوجبة الثانية :  200 غرام صدور دجاج + 1.5 كأس أرز أبيض + تفاحة.

10:45 الوجبة الثالثة : 200 غرام سمك السلمون او اي سمك + 300 غرام بطاطس + شريحتين أناناس او حبة موز.

12:45 الوجبة الرابعة : 200 جرام شرائح لحم + كأسين أرز + سلطة.

2:45 الوجبة الخامسة :  150جرام دجاج أو سمك + 1.5 كأس أرز + فاكهة.

3:20 : 50 غراما من الكازين.

منقول عن : جورج فرح
ترجمه : فتحي بوخرص
 https://adopen-algerie.dz/
إقرأ المزيد
في هناك تعليقان (2):
التسميات: ,

السبت، 22 أبريل 2017

#

اذكى طريقة لربح العضلات في فترة التضخيم ال OFFSEASON لجورح فرح

بواسطة: بـ تاريخ: أبريل 22, 2017





 الكثير من لاعبي كمال الاجسام يعتمدون كثيرا على الكربوهيدرات عندما يحاولون زيادة الكتلة العضلية "، ويقول جورج فرح." لزيادة الكتلة العضلية، عليك زيادة السعرات الحرارية الإجمالية بحيث تأخذ أكثر مما تحتاجه للصيانة. "أسهل طريقة للقيام بذلك هي من خلال الكربوهيدرات، ويقول فرح، ولكن هذا يمكن أن يكون خطأ.
"عندما تأكل فائضا من الكربوهيدرات، فإنها تساعد حقا على زيادة الوزن – و لكن معظم الوزن يكون ماء و شحم". الكربوهيدرات تؤدي الى تحفيز افراز الأنسولين في جسمك، مما يجعل من السهل على جسمك تخزين تلك السعرات الحرارية الزائدة في مخازن الدهون.  و الكربوهيدرات أيضا تحمل المياه معها، اذن يمكنها أن تجعل جسمك يبدو منتفخ وناعم. قد ينتهي بك الأمر إلى زيادة في الوزن، ولكن معظم ما زاد لبس بعضلات.

ويقول فرح إن سر اكتساب العضلات في فترة التضخيم هو زيادة السعرات الحرارية، ولكن يجب الحفاظ على معدل الكربوهيدرات معتدل مع زيادة الدهون الصحية، والتي تشمل زيت الكتان، والأسماك الدهنية وزبدة الفول السوداني والأفوكادو والزيتون وزيت الزيتون. هذه هي المفيدة لأنه بدلا من أن يتم تخزينها كشحم، تعزز العديد من العمليات في الجسم، مثل نمو العضلات وفقدان الدهون. كما أنها تعزز الإدراك والمزاج، فضلا عن صحة القلب، وأنها تساعد على منع انهيار العضلات والالتهابات. "يجب أن تأكل سمك السلمون مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع،" يقول فرح. ويوصي باستخدام الكثير من زيت بذور الكتان، سواء في شكل حبوب أو السائل، لأنه وسيلة سهلة للتأكد من أنك تحصل على الدهون الصحية. "أضيف دائما زيت بذور الكتان إلى خليط البروتين."

الدهون الصحية هي مصدر كبير للسعرات الحرارية لأنها تحمي العضلات من الانهيار, تساعد على نمو.العضلات و توفر لجسمك أدوات اعادة بناء العضلات مما يسهل من زيادة الكتلة العضلية. "بالإضافة إلى ذلك، لن يكون لديك الكثير من الباوندات الزائدة لإزالتها عندما تريد تنشيف جسمك "، ويقول فرح. "و يصبح من الاسهل بكثير عرض العضلات التي اكتسبت بشق الأنفس".

فرح يعرف ما يتحدث عنه. وقد ساعد ليس فقط العديد من هواة المرتبة العالية للاستعداد للمنافسة مثل ديف بالومبو وإريك فروم، لكنه عمل أيضا هذا السحر على نفسه فقد قال. "لقد أضفت ثمانية أرطال من العضلات بين ليلة الأبطال وعرض GNC Show of Strength في عام 2003

نصائح جورج فرح لزيادة العضلات في فترة التضخيم ال OFFSEASON
  • حافظ على الكربوهيدرات فيفترة التضخيم بين 300 و 400 غرام في اليوم الواحد. "هذه كمية جيدة لكل لاعب كمال الاجسام في فترة التضخيم تقريبا."
  • حاول أن تستهلك حوالي 100 غرام من الدهون يوميا، ومعظمها من مصادر صحية. تعتمد على الأسماك الدهنية والأفوكادو وزيت بذور الكتان والمكسرات والبذور والزيوت الصحية مثل الزيتون والكانولا(زيت الخردل او اللفت او الكرنب).
  •  حافظ على تناول البروتين بنسبة معتدلة إلى نسبة عالية. "تناول غراما من البروتين لكل رطل من وزن الجسم كل يوم"،. "ولكن لا تحتاج إلى اعطاء جسمك نسبة عالية من البروتين حين تعطيه الكثير من السعرات الحرارية. دع النظام الغذائي العالي البروتين الخاص بك عندما تريد التخسيس و انقاص الشحم .هنا يمكنك دفعه إلى غرام و نصف للرطل الواحد."  


كتبه: ستيف ستيفيل

ترجمه: فتحي بوخرص

www.ozonedia.com

boite de communication, agence de marketing digital

profilé PVC Algérie

https://adopen-algerie.dz/
إقرأ المزيد
في هناك 4 تعليقات:
التسميات:

إجمالي مرات المشاهدة

Translate